białka jaj

[...] całe 100g }:-( , czekolada to tylko duża 300g %-), przywiozę ci na mpj dużą oreo, podobno zupełnie inna jak ta mała i dużo lepsza Ja wolę taką jajeczniczkę na słodko.. białka jaj, owsiane, słodzik, izolat smakowy (ewentualnie esencja np. waniliowa) - 2 minuty mieszania na patelni i jest :-PP nie trzeba czekać na omlet ;-D Robię tak samo, [...]

[...] ćwiczeń. MISKA: 1. OMLET - 70 g owsiane, 10 g maka gryczana, 30 g izolat UNS, 50 g banan, 120 g cukinia, 60 g śliwka, proszek do pieczenia, pasek białej czekolady, 80 g białka jaj. http://dorisk.gbzl.pl/foty/185.jpeg 2. 60 g ryż jaśminowy, 150 g filet z kurczaka, warzywa, SOS http://dorisk.gbzl.pl/foty/186.jpeg 3. JW. [...]

Ostatnim rzutem na taśmę wypiska z dzisiejszego dnia. MISKA : 1. OMLET - 70 g owsiane, 5 g mąka gryczana, 80 g białka jaj, 50 g banan, 60 g śliwka, 120 g cukinia, 30 g izolat, łyżeczka proszku do pieczenia, łyżeczka kakao, pasek gorzkiej czekolady + 50 ml mleko ALPRO do kawy http://dorisk.gbzl.pl/foty/196.jpeg http://dorisk.gbzl.pl/foty/191.jpeg [...]

[...] 8. Unoszenie nóg 3x12 9. Spięcia leżąc 3x12 Po treningu orbik 30 minut (5 standardowo, 10 interwał, 15 standardowo ) MISKA: 1. OMLET - 70 g owsiane, 10 g maka gryczana, 80 g białka jaj, 30 g izolat UNS, 100 g dynia, 10 g czekolada gorzka, 60 g śliwka, proszek do pieczenia, przyprawa do piernika, 50 ml mleko ALPRO do kawy [...]

SOBOTA - NOGI MISKA: 1.OMLET - 70 g owsiane, 10 g maka gryczana, 20 g ISO, 100 g dynia, 10 g czekolada gorzka, 80 g białka jaj, 60 g śliwka, 50 ml mleko ALPRO do kawy http://dorisk.gbzl.pl/foty/d15.jpeg 2. 80 g makaron razowy, 120 g mielona filet z indyka, warzywa, SOS http://dorisk.gbzl.pl/foty/d16.jpeg 3. J.W http://dorisk.gbzl.pl/foty/d17.jpeg [...]

[...] niedzieli już się nie mogłam doczekać swojego omleta ;) PONIEDZIAŁEK - MISKA: 1. OMLET - 70 g owsiane, 10 g maka gryczana, 20 g WPC, 100 g dynia, 10 g czekolada gorzka, 80 g białka jaj, 60 g śliwka, 50 ml mleko ALPRO do kawy http://dorisk.gbzl.pl/foty/d34.jpeg 2. 80 g makaron razowy, 120 g filet z kurczaka, sos, warzywa [...]

[...] ciasto czy coś tego typu na większe rodzinne okazję dalej będą pieczone ;) PONIEDZIAŁEK - dzień treningowy MISKA: 1. Omlet - 70 g owsiane, 50 g borówki, 100 g dynia, 80 g białka jaj, 20 g izolat UNS, proszek do pieczenia, cynamon, 10 g czekolada gorzka http://dorisk.gbzl.pl/foty/214.jpeg 2. 80 g makaron razowy, 120 g filet z kurczaka, warzywa [...]

ŚRODA - dzień treningowy ;) BARKI< TRICEPSbiałka jaj, 50 g jagody, proszek do pieczenia, kakao, 50 ml mleko ALPRO do kawy http://dorisk.gbzl.pl/foty/235.jpeg TRENING 2. 80 g makaron razowy, 120 g filet z kurczaka, warzywa, ketchup http://dorisk.gbzl.pl/foty/237.jpeg [...]

[...] - jest na co popatrzeć, zwłaszcza na żywo ;P Sylwia - proszę bardzo: Składniki: 80 g owiane (u mnie błyskawiczne), 100 g dynia starta na tarce o grubych oczkach, 80 g białka jaj, 100 g tuńczyk w sosie własnym, przyprawa po węgiersku, łyżka koncentratu pomidorowego, pół cebuli, dwie pieczarki, koperek, dwa ogórki konserwowe, łyżka papryki [...]

[...] 4x12 7. Spięcia na piłce z obciążeniem 10 kg przy pomocy wyciągu 3x12 Po treningu 30 minut cardio - w tym 10 minut interwał. MISKA: 1. OMLET- 80 g owsiane, 100 g dynia, 80 g białka jaj, 50 g borówka, 5 g kakao, proszek do pieczenia, 20 g kazeina, 20 g orzechy włoskie + 50 ml mleko do kawy http://dorisk.gbzl.pl/foty/601.JPG 2. 80 g makaron razowy, [...]

[...] 3x12 (40/ 50/50 kg) 9. MCNPN 3x12 ( 20/30/40 kg) Bez cardio - po nagach wolę nie ryzykować upadku z orbiego :D MISKA: 1. 80 g owsiane, 20 g kazeina UNS, 100 g dynia, 80 g białka jaj, 60 g borówka, proszek do pieczenia, 50 ml mleko ALPRO do kawy, 20 g orzechy włoskie http://dorisk.gbzl.pl/foty/603.JPG 2. 80 g makaron razowy, 110 g polędwiczki z [...]

[...] trochę swoje 'kulasy'. Dupsko się trzęsie, problemy jakieś tam przy chodzeniu są więc chyba cel zrealizowany. DO RZECZY. MISKA; 1. OMLET - 80 g owsiane, 100 g dynia, 80 g białka jaj, 20 g kazeina UNS, 20 g orzechy włoskie, 60 g borówki, 5 g kakao, 2 g gorzka czekolada, proszek do pieczenia, cynamon+ 40 ml mleko do kawy [...]

CZWARTEK - DZIEŃ TRENINGOWY BARKI/ TRICEPS MISKA: 1. 80 g owsiane, 100 g dynia, 20 g kazeina UNS, 20 g orzechy włoskie, 60 g borówki, 80 g białka jaj, 2 g gorzka czekolada, proszek do pieczenia, 2 łyżeczki kawy + mleko do kawy http://dorisk.gbzl.pl/foty/706.JPG TRENING 2. 80 g makaron razowy, 110 g polędwiczki z piersi kurcząt, 150 g kapusta [...]

Dzień zabiegany strasznie. Rano trening, czas na szybką wypiskę. MISKA: 1. OMLET - 80 g owsiane, 80 g białka jaj, 100 g dynia, 20 g orzechy włoskie, 20 g kazeina UNS, 60 g borówki, 5 g kakao, 2 g czekolada gorzka, łyżeczka proszku do pieczenia, łyżeczka kawy +40 ml mleko do kawy http://dorisk.gbzl.pl/foty/710C.JPG TRENING 2. 80 g makaron razowy. [...]

[...] na pewno nie negatywne - raczej po prostu REALNE :D Szmexy - Spróbuj a na pewno się nie zawiedziesz :) Zacznę jak zawsze od wczorajszej miski: 1. OMLET - 80 g owsiane, 80 g białka jaj, 20 g orzechy, 20 g kazeina UNS, 100 g dynia, łyżeczka proszku do pieczenia, 5 g kakao, 2 g gorzka czekolada + 50 ml mleko do kawy [...]

[...] sztangi wzdłuż tułowia do klatki – szeroko 3x12 3. Przenosy ze sztangielką za głowę leżąc w poprzek ławki 3x12 CARDIO - Po nogach BRAK MISKA: 1. 85 owsiane, 110 dynia, 60 g białka jaj, 15 g UNS WHEY, 2 g gorzka czekolada, 50 g borówki, cynamon, proszek do pieczenia + 40 ml mleko do kawy http://dorisk.gbzl.pl/foty/3B.JPG 2. 100 g makaron razowy, [...]

[...] do pasa – szeroko (łokcie wysoko) 4x12 CARDIO - 30 minut w tym 10 minut interwał MISKA: ( Wysokie węgle, 0 T) 1. OMLET - 85 g owsiane, 110 g dynia, 15 g Kazeina UNS, 50 g białka jaj, 2 g kakao, 50 g borówki, 2 g gorzka czekolada, proszek do pieczenia + 30 ml mleko do kawy http://dorisk.gbzl.pl/foty/20B.JPG TRENING 2. 100 g makaron razowy, 75 g [...]

[...] nóg na.... następnym razem zrobię foto tej magicznej machiny) 3x12 CARDIO -BRAK MISKA: (wysoko węgle, nisko białko, bez tłuszczu) 1. 85 owsiane, 110 dynia, 50 g białka jaj, 15 g kazeina UNS, 50 g borówki, 2 g czekolada biała, proszek do pieczenia, cynamon + 30 ml mleko do kawy http://dorisk.gbzl.pl/foty/32B.JPG TRENING 2. 100 g [...]

[...] obolała %-) Jak dobrze czuć plecy po treningu pleców }:-( MISKA: wysokie węgle, nisko białko, zero tłuszczu 1. OMLET - 85 g owsiane, 100 g cukinia, 15 g kazeina UNS, 50 g białka jaj, 60 g borówki, 2 g biała czekolada, łyżeczka kakao, proszek do pieczenia, cynamon + 30 ml mleko do kawy http://dorisk.gbzl.pl/foty/196B.JPG TRENING 2. 100 g [...]

[...] barków, które będę trenować jutro ;) Dzisiejsza miska: Nisko węgle, wysoko białko i tłuszcze 1. Omlet- 46 g owsiane, 100 g cukinia, 60 g borówki, 20 g orzechy włoskie, 70 g białka jaj, 25 g kazeina UNS, łyżeczka kakao, proszek do pieczenia, cynamon, 2 g białej czekolady + 30 ml mleko do kawy http://dorisk.gbzl.pl/foty/199B.JPG 2. 50 g makaron [...]